Как избавиться от отеков и задержки жидкости в организме

задержка воды в организмеЗадержка воды в организме женщины проявляется отеком пальцев рук, век и лодыжек ног.

Самые распространенные причины задержки воды в организме, не являются серьезными и не угрожают здоровью женщины.

Большинство женщин  страдают от задержки воды во время беременности,  в период до месячных  или во время месячных.

Задержка воды во время беременности

Задержка воды в период беременности (в период от 24 до 26 недель), спровоцирована, усилившимся прессингом на почки и мочевыводящую систему женщины. Отеки могут быть и внутренними. Что свидетельствует о сбое в работе внутренних органов и негативно влияет на формирование плода, что в дальнейшем вызовет осложнения при родах.

Чтобы этого не произошло, специалисты непрерывно наблюдают за весом женщины и при отклонении от установленного стандарта, назначают профилактическую терапию.

На задержку жидкости в организме у беременных указывает слишком высокая прибавка в весе после 20 недели, она должна быть не более 350 граммов.

Снижение отечности у беременных без лекарств

На начальной стадии, отечность можно снять средствами выводящими жидкость из организма и методами стабилизирующими количество жидкости.

Беременным, лучше кушать часто и не большими порциями, старайтесь не переедать.

Обогатите рацион свежими фруктами, зеленью, овощами и нежирными молочными продуктами.

Откажитесь от жареной пищи, готовьте на пару, запекайте. Так же исключите соленую, маринованную пищу.

Готовьте без соли.

Газированные напитки, кофе, крепкий чай – замените отваром из трав, компотом или чистой водой.

Отлично выводит жидкость из организма отвар из кураги, пейте вместо газированных напитков, чая.

Поменяйте одежду и обувь на более комфортную.

Снижает нагрузку на почки, колено – локтевая поза, по 10 – 15 минут в день.

Отеки ног снимает ванночка с морской солью.

Больше двигайтесь, гуляйте, а после долгого дня помассируйте стопы и отдыхая помещайте ноги выше головы.

У обычных людей, так же часто отекают конечности при нехватке физической активности:  долгая дорога или человек прикован к постели, малоподвижный образ жизни из –за работы.

Но, в отдельных случаях, задержка воды в организме является симптомом серьезного заболевания: сердечной недостаточности или болезни почек. Если у вас внезапно возникла отечность (и нет вышеперечисленных причин), то необходимо обратиться к врачу.

Способы снизить задержку воды в организме

Старайтесь как можно меньше употреблять соли, а лучше всего от нее отказаться. Соль, связывается воду в организме, поддерживая баланс жидкости внутри и снаружи клеток.

Если вы часто употребляете пищу с высоким содержанием соли: обработанные пищевые продукты, продукты быстрого приготовления, фаст – фуд, кетчупы, ваше тело стремится удержать воду. Ведь на самом деле, эти продукты, являются скрытым источником натрия.

Необходимо повысить уровень магния в организме

Магний – жизненно важный минерал, участвующий в 300 ферментативных процессах в организме, поддерживающих здоровье организма.

К тому же повышение употребления магния, помогает снизить задержку воды в организме.

Богатые источники магния: черный шоколад, орехи, лиственные и зеленые овощи, цельнозерновые продукты.

Повысьте уровень витамина В6

Витамин В6 – группа из нескольких однотипных витаминов. Они отвечают за  формирование красных кровяных телец и  за многие другие функции в организме.

Витамин В6, снижает задержку воды у женщин в период предменструального синдрома (ПМС).

Продукты богатые витамином В6: грецкие орехи, картофель, бананы.

Делайте ударение на продукты богатые калием

Калий – минерал помогающий направить электрические сигналы от мозга по всему телу, он так же полезен доя здоровья сердца.

Калий помогает минимизировать задержку воды во в двух  направлениях: снижая уровень натрия и повышая производство мочи.

Бананы и авокадо, помидоры – содержат высокий уровень калия

Принимайте настойку одуванчика

Одуванчик лекарственный – природный диуретик, природное мочегонное средство, используется в народной медицине довольно долгое время.

Минимизируйте потребление рафинированных углеводов

Большинство рафинированных углеводов, являются источником резкого  повышения сахара в крови и инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет тело, сохранять больше натрия, что увеличивает раебсорбцию натрия в почках. И повышает уровень жидкости в организме

К рафинированным углеводам относятся:  продукты из белой муки и с высоким содержанием сахара.

Продукты вызывающие воспаление в организме

Продукты усугубляющие симптом раздраженного кишечника

Углеводная зависимость признаки

Простые способы снизить задержку воды

Больше двигаться,  вечером, поднимайте ноги вверх, на 10 – 15 минут.

Пить больше воды, так вы быстрей выведите из организма соли, восстановив нормальный баланс.

Хвощ, трава хвоща полевого обладает мочегонным действием

Петрушка, используется в качестве мочегонного средства, в народной медицине

Гибискус, каркаде, также обладает мочегонным действием

Чеснок, не только средство от простуды, но и мочегонное средство

Фенхель, имеет мочегонное действие

Кукурузные рыльца, используются для избавления от отеков.

Крапива, так же народное средство против отеков.

Клюквенный сок, обладает мочегонным действием.

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 1328 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.