Опасные последствия диет

Прочтите эту информацию,  и подумайте, перед тем как садиться на диету, какие продукты стоит исключать из своего рациона. Нужно ли вообще это делать, как рационально и с умом подойти к борьбе с лишним весом?

Эта статья для тех, кто уже сидит на диете, возникли неприятные последствия, и вы ищете причины возникновения болезненных ощущений.

Или думает над тем,  какую диету  лучше выбрать?

Взвесим все за и против.

Жиры

Хорошо поразмыслите, прежде чем ограничивать себя жирах. Иначе витамины А,D,  E и K  подумают что они не званные гости в вашем организме, их организм усваивает в именно в жирной среде.

Недостаток витамина А – это масло, сметана, печень, рыбий жир, мгновенно отразится на ваших волосах, ногтях, зубах, коже. А на зрение это отразиться мгновенно;  краснота, рези, солнечный свет будет слепить и глаза слезиться от этого.

А  наличие витамина Е в организме, поможет быстрее восстановить ослабленный иммунитет после перенесённой инфекции. Витамин Е также защищает от растяжек, микроповреждений  мышечной ткани во время тяжелых физических нагрузок. А сопротивление свободным радикалом дает наравне с  витаминами А и С.

А вот жиры группы омега-3 обнаружили себя давным-давно, еще до того как о них заявили врачи и диетологи. Они обратили внимание на то что в тяжелых климатических условиях эскимосы, рацион которых составляют жиры морских обитателей, выделяются здоровой сердечно- сосудистой системой. По состоянию здоровья они даже опережают  датчан.

В случае недостачи в организме рыбьего жира, появляются проблемы с поступлением витамина D в почки, а от туда он поступает в костную систему, и т д. Вот как этот процесс происходит;  витамин D, вырабатывается нашим организмом, когда мы  находимся под лучами солнышка, без SPF- средств для защиты кожи.  Витамин D  с потом крови поступает в печень, откуда после переработки, в почки. В почках витамин D  хранится до тех пор,  пока организм не понадобится определенное его количество. Существенное  количество витамина D  мы получаем с морепродуктами, а после этого стоит печень, в меньшем количестве содержится в яичном желтке, сыре. Таки продукты надо кушать с утра, потому что, вы обеспечите себе хороший обмен веществ, и на целый день «зарядите» себя энергий.  Так утверждают сотрудники  Университета  Алабамы (Бирмингем), то что вы съели на завтрак, основа обмена веществ на целый день. Если с утра «подзарядились» углеводами, до ужина организм будет употреблять именно их. А если употребить жиры с утра, то именно будут  используются в качестве энергии, в течении дня.

Хуже того если вы «сядете» на диету состоящую только из овощей и фруктов, даже без каш.

Быть активной  и в хорошем расположении духа  в таком состоянии сложно.  Потому что ваши мышцы будут болеть без витаминов группы В, их возможны приступы  судороги. Всеобщими,  эти болезненные симптомы стали когда  стали массово шлифовать рис, Он утратил плевел, тиамин, а получают тиамин с бобовыми, орехами, неочищенными злаковыми, субпродуктами, дрожжами, свининой.

Совет в ограничении жиров, не стоит понимать, как распоряжение убрать их из рациона вообще.  Жир должен составлять около 25% -30% всей нормы потребления калорий в день.

И обязательно обращайте внимание, на то  какие жиры вы употребляете, старайтесь избегать транс жиров. Трансжиры получают путём обработки растительного масла пузырьками водорода,  они еще имеют название гидрогенизированные ( маргарин).

Очки от солнца, даже в пасмурный день, трещинки в уголках губ, выдают убеждённых веганов, это признаки  нехватки витамина В2.  Есть и те, кто всегда  хватается  за живот, вдали от WC, им неспокойно.

У  растениеедов, огрубевшая кожа на локтях, и других сгибах,  причем  не помогает не один увлажняющий крем. Это сказывается нехватка витамина В3.  Он поступает в организм с молоком яйцами, или из злаковых.

Питание  состоящие,  только из овощей фруктов, расстраивает  взаимодействие между собой клеток головного мозга.

Углеводы.

А если в питании вы решили сделать ударение на белок, и отказываетесь при этом от углеводов. То в этом случае в организме образовывается большое количество пуринов. А это вещество распадается на мочевую кислоту, а её избыток откладывается на суставах, что приводит к развитию подагры.

И опять без жиров ни куда, в норме жиры объединяются с углеводами и дают нам энергию на весь день.

А если в качестве энергии вам служат липиды, сформируются   кетоновые тела, процесс формирования называется кетозом, эти вещества сродного с ацетоном порядка. Когда эти вещества накапливаются, то вы теряете аппетит, так организм пытается защитить себя. Организм понимает, что голодает и время когда не хочется есть, организмом переносятся легче. Таким образом организм пытается защитить себя от стресса, хоть на время, потому что стресс для него дополнительная потеря энергии, которую позже он попытается восстановить, компенсировать.  Побочные эффекты кетоза — это накопление камней в почках, что со временем приводит к  потерям кальция.

Не желательные эффекты диет Аткинса и аналогичных c ней- это постоянное головокружение, не проходящая слабость, частая тошнота. А это из – того что вы отравляете свой организм кетоновыми телами, сами того не подозревая. Тело обезвоживается, и вы пахните ацетоном.

Другой побочный  эффект  без углеводной  диеты это полное отсутствие гликогена. Это может привести к разным осложнениям в работе мышц и печени, мозгу не достаточно глюкозы которую вырабатывает печень.   Глюкоза это основной материал для работы головного мозга, 70% глюкозы которую вырабатывает печень,  поглощает именно головной мозг.

Углеводы откладывается лишь, когда  в излишке поступают  в организм, норму он  перерабатывает в инсулин.

 

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 462 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.