Польза и правильная дозировка фолиевой кислоты для мужчин

фолиевая кислота для мужчинФолиевая кислота (витамин В9) важна для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Так как у нее нет способности накапливаться в организме, необходимо ежедневно пополнять запасы этого вещества, употребляя в пищу определенные продукты или принимая витаминный комплекс. Огромное значение имеет фолиевая кислота для мужчин. Если в мужском организме будет недоставать витамина В9, произойдут серьезные нарушения в работе многих систем и органов. Для предупреждения таких проблем необходимо обеспечить постоянное поступление в организм фолиевой кислоты.
В чем польза фолиевой кислоты для мужчины?
Главное значение фолиевой кислоты заключается в ее способности улучшать половую функцию мужчины. Многочисленные научные эксперименты показали, что это вещество помогает усилению выработки и подвижности сперматозоидов. Благодаря этому у мужчины многократно увеличиваются шансы зачатия. Кроме того, достаточное количество в мужском организме фолиевой кислоты снижает вероятность образования сперматозоидов, имеющих неправильный набор хромосом, из-за чего уменьшается риск появления на свет у такого отца детей с синдромом Дауна.
Очень важен витамин В9 для молодых людей в период полового созревания. Его недостаток является одной из причин задержки их роста. Фолиевая кислота ускоряет появление вторичных мужских половых признаков: оволосения некоторых частей тела и изменение голоса.
Фолиевая кислота обеспечивает здоровую работу мужской нервной системы и мозга. Благодаря постоянному поступлению в организм витамина В9 значительно уменьшается вероятность возникновения инсульта и инфаркта, которые не являются редкими заболеваниями у представителей сильного пола. Фолиевая кислота помогает при лечении депрессии, борьбе с плохой памятью, а также снижает риск появления болезни Альцгеймера. При ее нехватке у мужчин отмечается ухудшение аппетита, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, появление болезненных язвочек во рту.
Фолиевая кислота для мужчин обязательна в следующих случаях:

За 3 месяца до планируемого зачатия
В подростковом возрасте при замедленном половом развитии
При наличии бесплодия и других половых дисфункций
При ухудшении памяти и нарушении работы нервной системы.

Где содержится витамин?
Большое количество фолиевой кислоты содержится в любимом практически всеми мужчинами мясе. Диетологи рекомендуют обязательно включать в свое меню говядину, печень, куриные потроха. Много витамина В9 и в растительных продуктах: капусте (особенно брюссельской), зеленом горошке, петрушке, шпинате, зеленом луке, фасоле, цитрусовых, абрикосах, грецких орехах. Необходимо учитывать, что во время тепловой обработки около 90% фолиевой кислоты подвергается разрушению, поэтому зелень, фрукты и овощи желательно употреблять свежими. Следует помнить, что фолиевая кислота в таблетках не является заменой сбалансированного питания, а лишь при необходимости дополняет его.
Чтобы регулярно пополнять запасы фолиевой кислоты, можно принимать пивные дрожжи, которые включаются в состав витаминных комплексов. Однако нужно избегать принятия алкогольных напитков, в том числе пива. Алкоголь сильно замедляет всасывание витамина в кишечнике и нейтрализует его полезное действие. Будущим отцам при планировании зачатия спиртное следует исключить из употребления.
Необходимая дозировка
Большинству мужчин достаточно откорректировать свое ежедневное питание, чтобы в организм поступала необходимая дозировка фолиевой кислоты. По назначению врача и в случаях, описанных выше, потребуется принимать витамин В9 в таблетках. Специалисты рекомендуют такую дозировку в сутки:

3 мг подросткам от 10 до 13 лет
4 мг подросткам от 14 лет и взрослым мужчинам
1 мг с профилактической целью.

В случае однократной передозировки витамина В9 организму не причиняется вред, так как его избыток, не задерживаясь в тканях, выводится с мочой. Врачи рекомендуют ограничиться максимальной лечебной дозой: 5 мг в течение суток. Планируя зачатие, особенно если партнерше долго не удается забеременеть, мужчине стоит обратиться к врачу. Специалист, изучив анализы, сможет назначить оптимальную дозировку фолиевой кислоты.
Несмотря на безопасность витамина, при слишком долгом его приеме или употреблении в количествах, значительно превышающих норму, возможно появление побочных эффектов. В таких случаях могут возникнуть рвота, диарея, привкус металла во рту, нервозность, кожные высыпания, судороги. Значительное превышение дозировки фолиевой кислоты может увеличить процент вероятности сердечных заболеваний.

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 1227 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.