Продукты снижающие холестерин

продукты снижающие холестеринКаждый третий человек, страдает от сердечно – сосудистых заболеваний, смертность от сердечно – сосудистых заболеваний занимает лидирующие место.

Исследования показали, что снижение уровня холестерина в разы уменьшает риск сердечного приступа. Поэтому важно, всем взрослым,  вне зависимости от того, страдают ли они от заболеваний сердца, сосудистой системы или нет, следить за уровнем холестерина в крови и контролировать его.

Продукты обладающие свойством снижать холестерин

Люцерна. Семена люцерны, поддерживают нормальный уровень холестерина, снижая «вредный» холестерин (LDL) в крови, не затрагивая «хороший» (HDL).  Волокна и активные компоненты, содержащиеся в люцерне, связывают холестерин и выводят из организма, не допуская его в кровоток.

К тому, же люцерна богата витамина, фолиевой кислотой, железом, магнием, калием и другими полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования различных органов и систем.

Употребляйте  по 80 – 120 грамм люцерны(продается в аптеке)  ежедневно, не более, поскольку, можно спровоцировать повреждение эритроцитов.

Суперпродукты важные факты — узанать больше

Чеснок. Уравновешивает уровень холестерина, сокращая содержание плохого холестерина в сыворотке крови и одновременно повышая полезный для здоровья HDL-холестерин.

Чеснок, снижает уровень плохого холестерина, без каких – либо побочных эффектов, дополнительно нормализуя артериальное давление, защищая от инфекций и предупреждая образование кровяных сгустков. Поэтому чеснок, должен быть ежедневно в вашем рационе.

Чеснок, свойства о которых вы не знаете, польза для здоровья Узнать больше

Поликозанол – пищевая добавка, снижающая уровень «плохого» холестерина и предупреждающая формирование атеросклеротических бляшек.

Поликозанол – это смесь, сахарного тростника, ямса ( культура похожая на картофель, растущая в тропическом и субтропическом климате) и жирного спирта, полученного по особой технологии из пчелиного воска. Добавка очень эффективно разрушает «плохой» холестерин, при этом не слишком повышая уровень сахара.

Доказано, что Поликозанол, особенно полезен для женщин, в постменопаузе с высоким уровнем холестерина.

Принимать по  5 – 10 мг, не более 20 мг в день.

Зеленый чай

Отличный антиоксидант, предотвращающий усвоение холестерина в пищеварительном тракте, что делает его эффективным средством снижающим уровень холестерина в крови.

Результаты исследования, опубликованные в Американском журнале клинического питания, показали, что люди, пившие зеленый чай в течение нескольких месяцев, имеют на 2% ниже «плохого» холестерина, по сравнению с теми, кто не пил зеленый чай.

Активные вещества зеленого чая не затрагивают «хороший» холестерин.

Как снизить уровень холестерина

Откажитесь от продуктов с высоким содержанием холестерина, какие продукты нужно исключить из рациона Узнать

Каждый день употребляйте фрукты и овощи, так как они содержат пищевые волокна, связывающие холестерин.

Ежедневно делайте зарядку, хотя – бы легкую, бегайте или больше ходите

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 413 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.