Витамины, какие выбрать и как принимать?

К выбору витаминов нужно подходить серьёзно, нельзя, придя в аптеку, купить первую понравившуюся упаковку. Для того чтобы прием витаминов был эффективным, необходимо знать, чего вы хотите добиться принимая те или иные витамины, было бы неплохо, если бы витаминный комплекс подобрал для вас врач. Ведь прием витаминов – это лечение, а лечение должно проходить под контролем. В идеале перед приёмом витаминов, нужно пройти исследование, чтобы выявить, каких микроэлементов и витаминов не хватает вашему организму.

Искусственные витаминные комплексы, создаются в лабораторной обстановке из образований каменноугольной смолы. На сегодняшний день, почти все витамины, продающиеся в аптеках – искусственные. Их изготовление стоит не дорого, поэтому  поддержание здоровья обойдется  вам не дорого.

Витамины – это природные  компоненты, с мощным  биологическим воздействием. У каждого компонента, своё предназначение. В фруктах и овощах, их концентрация обусловлена природой. К примеру витамин С, находиться в лимоне не отдельно, как в аскорбинке в форме таблетки, а в совокупности с биофлавоноидами, а их искусственно воссоздать, еще ни кому не удавалось. Научные исследования, доказали: так как синтетические витамины, всего лишь прототип  натуральных, то быть эффективными, они смогут только при условии, вступления в реакцию с компонентами витаминов природного происхождения. Так же нужно помнить, что эффективность витаминного комплекса, обусловлена не количеством витаминов поступающих в организм, а их биологическим действием.

Ранней весной и поздней осенью, для поддержки организма, нужно пропить курс витаминов, так вы сможете поддержать здоровье, не перегружая организм химическими компонентами. Но аллергикам, нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела, незначительное ухудшение здоровья, может быть признаком того, что эти витамины не для вас. Откажитесь от приёма и обратитесь к врачу, а если у вас проблемы с нервной системой, почками,  желудочно – кишечным трактом или печенью, необходимо пить только назначенные врачом препараты, строго придерживаясь дозировки.  Огромное влияние имеет  комбинация разных  витаминов, которое рассчитывается индивидуально, специалистом.

Существует точка зрения, о неэффективности синтетических витаминов. На что специалисты отвечают,  что созданные химическим путем препараты, имеют  такое же молекулярное строение, что и природные, и поэтому сомневаться в этих эффективности не стоит. К тому же, мы не можем получать необходимое количество витаминов из пищи. Ведь в одном лимоне может быть 35 – 50 мг витамина С, а в ином только – 10 мг. На уровень содержания витаминов влияют условия выращивания и хранения. А искусственные витамины, дают возможность принимать то количество витамина, в котором нуждается ваш организм. Но проблема в том, что организм плохо усваивает искусственные витаминные комплексы. Американские  врачи, вывели оптимально эффективную форму витаминно – минеральных комплексов – сироп.

Правила приёма витаминов

Основное правило, не пейте витамины на голодный желудок.

А для лучшего усвоения витаминов, их необходимо принимать с едой содержащей жиры. Это особенно стоит помнить, принимая жирорастворимые витамины: А,D, и Е. Ведь пища влияет на эффективность всасывания искусственных витаминных комплексов и минеральных компонентов.   Те же танины, компоненты –чая, мешают усвоению железа, а витамин С стимулирует это действие, так же как и молочная кислота, заключающаяся в квашенной капусте.

Ученые создали витаминные комплексы, в которых постарались совместить качества искусственных  и  натуральных препаратов. Их называют «живыми» витаминами – концентрированные компоненты, природного происхождения. Добывают их, из растительного сырья, чтобы получить 1 г биологически эффективных компонентов, нужно обработать до 10 кг  растительной массы, здесь не используют консерванты и красители.

 

Для чего нужны и за что отвечают витамины?

Витамин А – стимулирует рост и укрепление костной ткани, волос, десен, зубов и  здоровью кожи. Способствует образованию главного зрительного пигмента. Увеличивает устойчивость к инфекциям дыхательных органов. Сберегает здоровье наружных кожных покровов.

Естественные источники

Маргарин, морковь, молоко, яйца, печень, зеленые и желтые фрукты и овощи.

Витамин В1, обеспечивает переработку пищи, в особенности углеводов, восстанавливает работу сердца и мышц, нехватка этого витамина, проявляется при стрессе и болезнях.  Содействует в лечение опоясывающего лишая.

Источник

Отруби, цельная пшеница, рисовая шелуха, сухие дрожжи, арахис, многие овощи, молоко.

Витамин В2, способствует обмену жиров, белков и углеводов. Поддерживает ногти, волосы и кожу в здоровом состоянии. Улучшает зрение

Источники

Листовые зеленые овощи, печень, яйца, сыр, молоко.

Витамин В6, нужен для формирования красных кровяных клеток, содействует в усвоению жира и белков. Нужен для лечения нервных и кожных расстройств. Содействует синтезу кислот, задерживающих старение. Работает как природное мочегонное средство.

Источники

Говядина, печень, пивные дрожжи, яйца, почки, дыня, молоко, капуста.

Витамин в 12необходим для здорового состояния нервной системы. Предупреждает появление анемии.  Уменьшает  раздражительность, способствует улучшению памяти, концентрации и вниманию. Содействует росту, стимулирует аппетит у детей.

Источники

Свинина, говядина, печень, почки, молоко, яйца и сыр.

Витамин D, способствует переработке кальция и фосфора, нужен для крепких зубов и костей. Совместный прием с витаминами А и С, предупреждает появление простудных заболеваний. Способствует лечению конъюнктивита.

Источники

Молоко, рыбий жир, лосось, сардины, тунец, сельдь.

Витамин С, необходим для формирования коллагена и заживления ран. Понижает влияние разных аллергенов. Содействует понижению уровня холестерина в крови. Защищает от инфекций, поддерживает при лечении простуды.

Источники

Помидоры, картофель, цветная капуста, зеленые овощи, цитрусовые, ягоды.

Витамин Е

Сдерживает старение клеток, спровоцированное окислением, оберегает легкие от грязного воздуха. Работая как мочегонное,  сможет понизить  кровяное давление. Предоствращает выкидыши. Помогает  быстрее справиться с ожогами.

Источники.

Растительные масла, листовая зелень, брюссельская капуста, пророщенная пшеница, цельные злаки, яйца, обогащенная мука.

Витамин F, предотвращает скопление холестерина в артериях, воздействует на работу желез внутренней секреции, помогая кальцию стать  более доступным для клеток. Содействует в снижение веса, растворяя насыщенные жиры. Способствует  здоровому состоянию  волос и кожи.

Источники растительные масла подсолнечника, льняного семени, арахиса, авокадо, соевых бобов, миндаля.

F- ненасыщенные жирные кислоты – линоленовая, линолевая, арахидоноавя.

С – аскорбиновая кислота.

Е – токофенол.

В2 – рибофлавин.

В12- кобаламин.

В6 – пиридоксин

D – кальциферол, эргостерол,  виостерол.

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 2242 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.