Питание вашего ребенка

Наверное, Вы знаете, что большинство людей ест намного больше, чем  нуждается организм.  Многие теперешние продукты перенасыщены бессодержательными калориями в виде белой муки, сахара и трансгенных (синтетических) жиров, гмо. А рекордсмены по содержанию гмо и всех этих вредностей – блюда из  заведений быстрого питания.Теперешний темп жизни не оставляет  нам выбора – мы вынуждены посещать фаст — фуды, а то и перекусывать на ходу.  При таком питании трудно оставаться здоровым, стройным, полным сил. Быстрая еда почти не содержит витаминов, углеводов, полноценных  белков, минералов, жиров. То есть всего того, без чего Ваш организм не может нормально работать. Современную еду можно назвать бомбой заторможенного действия. Все эти  сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, хот- доги, пирожки,  батончики, хот- доги, пирожки на остановках  не содержат ничего полезного. Более того отдельными видами продуктов можно отравится. Самое печальное, что от этого в первую очередь страдают дети и подростки. Современная молодежь понятия не имеет, что значит сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Согласно бесчисленным исследования у многих подростков повышенное содержание холестерина в крови. В рационе молодежи много «засоряющей» пищи, содержащей большое количество «плохого» насыщенного жирными кислотами и трансгенного  жира и сахара. При этом дети и подростки нерегулярно питаются, пренебрегают молочными продуктами, фруктами, овощами. Зато едят много вредных  сахарозаменителей, е — добавок,  которые в больших количествах  содержатся в йогуртах, шоколадных батончиках, соках, печенье, кукурузных палочках, сырках. Сахарозаменитель — основной компонент всех газированных напитков. Выпивая их 2-3 стакана в день, можно, кроме лишнего веса, основательно нарушить обмен веществ, получить кариес, проблемы с позвоночником и суставами.

Лишний вес появляется не только в результате переедания. Ученые доказали, что  возникновение ожирения на 30% определено генетически и на 70% — образом жизни. Колоссальный смысл имеет  количество и размеры жировых клеток, что напрямую зависит от характера питания женщины во время беременности. Если на 14-й неделе, когда у плода совершается  развитие жировой ткани, она переедает, то ее малыш наверняка будет страдать от ожирения. Особенно опасен лишний вес в младшем школьном и подростковом возрасте;  неправильное питание может привести к ожирению и многим опасным болезням, даже в очень молодом возрасте.

Характер питания Вашего ребенка напрямую зависит от Вас. Если Вы с самого детства приучите своего малыша к здоровой пище, вряд ли ему захочется съедать уличные хот доги, пирожки, лаваши. Но если Вы сами питаетесь неправильно – все Ваши старания будут напрасными. Как Вы знаете, дети любят  копировать взрослых и,  в первую очередь своих родителей. Поэтому если Вы приготовите ребенку овощи с кашей, а сами будете есть картошку фри — ребенок захочет именно ее.

Диетологи настаивают, чтобы маленький ребенок как можно позже отведывал сладости и пищу с е — добавками, гмо искусственными усилителями вкуса типа глутамата натрия. Таких добавок вообще не должно быть в детском питании. Это застрахует ребенка от развития вредных вкусовых привычек. Не берите малыша в супермаркет — так у него будет меньше соблазнов. Когда ребенок станет постарше научите его культуре питания, например, расскажите как правильно выбирать продукты. Приучайте его обращать внимание на этикетки е — добавки и научите разбираться в обозначениях на них. Не ругайте за купленную пачку чипсов или орешков – помогите понять, чем опасен тот или иной продукт; пусть он мотивирует свой выбор. Затем внимательно прочитайте этикетку и вместе решите, чем полезным и вкусным можно заменить покупку.

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 527 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.