Инжир польза для здоровья

польза инжираИнжир, богат бета каротином, витаминами А, С, Е и другими витаминами, минералами: кальций, железо, медь.

Кумарин, Coumarin содержащейся в инжире, снижает вероятность рака простаты, молочной железы и рака толстого кишечника.

В инжире содержатся три важных для здоровья элемента: кальций, магний, витамин К2. Без магния кальций, не усваивается организмом. Без витамина К2, кальций направляется в артерии и мягкие ткани, а не в кости и зубы. Последние исследования доказали, что такие заболевания как: остеопороз,  атеросклероз коронарных артерий или пяточные шпоры. Являются результатом недостатка витамина К2, вследствие чего кальций неправильно распределяется в организме.

В инжире содержится растворимая клетчатка – пектин, снижающая уровень «плохого» холестерина.

Инжир, снижает уровень триглецеридов- вещества маркеры прогнозирующие проблемы со здоровьем сердца.

Омега 3 и Омега 6 – поддерживает артериальное давление в норме, снижая вероятность коронарных приступов

Инжир, богат железом, отвечающим за формирование красных кровяных клеток и предотвращающим анемию. Что особенно полезно для беременных (поддерживает уровень красных кровяных клеток), замените сладости инжиром – это гораздо полезней для здоровья ребенка и матери.

Вяленый инжир, содержит высокий уровень фенолов – антиоксиданты. Антиоксиданты содержащиеся в фруктах, овощах более полезные, чем в листовых растениях.

Инжир, помогает организму поддержать сбалансированный уровень рН

как выбрать инжир узнать

Маска из инжира – эффективное средство для очищения кожи и профилактики акне.

Инжир, богат кальцием и является отличным заменителем молока для страдающих от непереносимости лактозы.

Если хотите похудеть, употребляйте инжир, поскольку он богат клетчаткой (к тому же инжир, может быть одной из альтернатив сладостям) помогающей вывести токсины и шлаки из организма

Потребляйте инжир, если хотите улучшить память, улучшить работу головного мозга и для профилактики анемии

Избавьтесь от хронических запоров, регулярно употребляйте инжир, он обладает слабительным эффектом

Страдаете геморроем, инжир – эффективное средство против геморроя.

Высокое содержание кальция и калия, предупреждает истощение костной ткани – остеопороз, содействуя увеличению плотности костной ткани

Триптофан, содержащийся в инжире, избавляет от нарушений сна, успокаивает.

Инжир используют для лечения половой слабости

Полезные вещества в инжире:

Вода79,11г
Энергетическая: 74 ккал

Углеводы: 19,18 г

Белок: 0,75 г

Всего жиров: 0.30 г

Холестерин: 0 мг

Пищевые волокна: 2,9 г
Всего сахара: 16.26 г


Витамины

Фолатов: 6 мкг

Никотиновая кислота: 0,400 мг

Рибофлавин: 0,050 мг

Тиамин: 0,060

Витамин: 142 МЕ

Витамин B6: 0,113  мкг

Витамин C: 2 мг

Витамин E: 0,11 мг

Витамин K: 4,7 мкг

Полезные минералы 

Кальций: 35 мг

Железо: 0,37 мг

Магний: 17 мг

Фосфор: 14 мг

Натрия: 1 мг

Цинк: 0,15 мг

Калий: 232 мг

Липиды
Насыщенные жирные кислоты: 0,060 г 
мононенасыщенных жирных кислот: 0,066 г 
Полиненасыщенные жирные кислоты: 0,144 г

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 343 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.