Продукты для здоровья и молодости кожи

продукты для здоровья кожиЛучшие продукты для здоровой и молодой кожи

Продукты восстанавливающие коллаген

Коллаген – это  белок, отвечающий за упругость, прочность, эластичность. Со временем коллаген разрушается, поскольку наш организм не вырабатывает коллаген, как это было в детстве. Поэтому важно употреблять продукты, которые помогут восполнить баланс коллагена.

Обогатите свой рацион этими продуктами:

Морковь

Сладкий перец

Манго

Помидоры

Так же важно знать, что коллаген в нашем организме, не воссоздается без витамина С. Поскольку витамин С – водорастворимый, вы должны употреблять его достаточное количество ежедневно. В дополнение к коллагену, витамин С помогает сохранить здоровый цвет кожи, поддерживает иммунную систему при стрессе.

Витамин С содержат:

Брокколи и цветная капуста

Красный перец, петрушка, капуста, высушенные помидоры

Фрукты: апельсины, персики, клубника, лимоны, киви.

Омега – 3 жирные кислоты, помогут справиться с воспалением на коже, уменьшают отек, а так же положительно влияют здоровье кожи

Источники омега -3 жирных кислот:

Лосось

Сырые грецкие орехи

Свежие семена льна

7 продуктов, богатых омега — 3 жирными кислотами, узнать больше

Масло холодного отжима

Рыбий жир или масло печени трески.

Сера, продукты богатые серой, противодействуют токсинам и нейтрализуют свободные радикалы. Так же, сера помогает увеличить производство коллагена.

Сера, третий самый распространенный минерал в нашем теле, его легко найти в повседневной пище. Люди, которые не дополучают это вещество,  имеют тусклую сухую кожу, с мелкими морщинками. Продукты, содержащие серу:

Яйца

Чеснок

Лук

Брокколи

Спаржа

Рыба

Рыба выбрать узнать больше 

Вода, для эластичности и здоровья,  кожа,  должна быть хорошо увлажнена. Хроническое или умеренное обезвоживание – проблема многих, кто не прислушивается к своему телу. Сухая кожа,  шелушится появляются ранние морщины.

Чтобы получать достаточное количество воды.

Утром натощак выпивайте стакан воды со свежевыжатым лимонным соком или с (натуральным не очищенным)  яблочным уксусом 4 – 5 столовых ложек.

Выпивайте чашку воды, через 30 минут после приема пищи

Если вы тренируетесь, убедитесь,  что вы пьете достаточно чистой воды

Так же не внешний вид и здоровье кожи влияет питание, многие страдают от непереносимости клейковины, даже не подозревая об этом.

Клейковина – это сочетание двух белков: глиадина и глютенина, содержащегося во  ржи, ячмене и пшенице. Клейковина, наделяет тесто эластичностью и прочностью.

Поскольку побочные вещества  клейковины присутствуют практически во всех продуктах, как минимизировать попадание клейковины в организм.

Целиакия – серьезное аутоиммунное заболевание, только при помощи анализа крови можно установить диагноз.  Признаки того, что у вас может быть целиакия: потеря веса, выпадение волос, дефицит железа, истощение костной ткани.

У многих развита чувствительность к клейковине: вздутие живота, боли в суставах, усталость, синдром раздраженной толстой кишки, увеличение веса.

Синдром повышенной кишечной проницаемости, дырявый кишечник, узнать больше

Узнать есть  ли у вас непереносимость клейковины, на несколько недель убрать из рациона все продукты содержащие глютен. И вести дневник, вашего рациона и состояния здоровья в эти дни.

.
 
Метки текущей записи: , , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 283 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.