Активные вещества в продуктах, помогающие сжечь жир на животе

жир на животе Лишний жир на животе, стесняет движения и выглядит крайне непривлекательно.

Продукты помогающие избавится от жира на животе

Вода с лимонным соком. Влияние этого напитка проявится не сразу, но, вода с лимонным соком действительно положительно влияет на пищеварительную систему.

Лимонная вода очищает печень, печень выделяет желчь, которая в свою очередь расщепляет жиры.

Напиток разжижает желчь и помогает выводить токсины через печень, в результате налаживается жировой обмен.

Добавьте две – три столовые ложки лимонного сока на 1 стакана воды (250 грамм), пейте каждое утро перед едой, за 30 минут.

Кисломолочные продукты, повышают иммунитет, являясь богатым источником полезных бактерий. А полезные бактерии активируют вывод токсинов. Около 70% нашего иммунитета, находится в кишечнике, запор, вздутие, расстройство желудка, все это может возникнуть из – за недостатка полезных бактерий в кишечнике.

Продукты, богатые полезными бактериями

Квашеная капуста

Чайный гриб

Кефир

Домашний йогурт

 

Цитрусовые, апельсины грейпфруты, содержат высокий уровень витамина С. Витамин С, снижает уровень гормона кортизола – гормон стресса. Таким образом снижая вероятность откладывая жира в прок.

Специи: лук, чеснок, куркума, корица, чили, имбирь- обладают мощным противовоспалительным  свойствам.

Постарайтесь получать витамин С, из естественных источников:

Зелень

Брюссельская капуста

Листовая капуста

Киви

Клубника

Сладкий перец красного цвета

Красная капуста

Морские водоросли, содержат каротиноиды под названием фукоксатин – мощный истребитель жира. Исследования на животных, которых дополнительно кормили этим питательным веществом, показали, что в течение месяца, они потеряли на  5 – 10% больше жира, чем остальные.

Скорее всего,  фукоксатин, стимулирует выделение белка, провоцирующего жир, чтобы быстрее сжечь его.

Цельнозерновые каши, богаты клетчаткой, что помогает поддерживать нормальный уровень инсулина в крови. Витамин В, содержащийся в цельном зерне, снижает уровень гормона гомоцистеина – предвестника сердечно сосудистых катастроф: инфаркт миокарада, острое воспаление сосудов в организме.

Корица, активные соединение  корицы — methylhydroxy халкон полимер (MHCP), снижает устойчивость к инсулину в клетках. Ведь высокий уровень инсулина, заставляет тело, делать жировые запасы, в особенности на животе. Нормализовав восприимчивость клеток, вы помогаете организму убрать жир с живота.

Фрукты овощи, содержат высокий уровень питательных волокон, которые помогут справится с хроническим воспалением. Поэтому каждый день в вашем рационе должно быть достаточно этих продуктов.

Продукты, обладающие противовоспалительными свойствами

Брокколи, ягоды, яблоки, грибы, шпинат, ананас

Зеленый чай, еще один помощник в похудении,  ведь содержит полифенол epigallacatechin галлат (EGCG), повышающий метаболизм и что ускоряет избавление от жировых отложений. Исследования доказали, что те кто пил зеленый чай и делал упражнения, потеряли больше веса, по сравнению с теми, что зеленый чай не пил, но все же занимался спортом.

Мононенасыщенные жиры, эти жиры отвечают за здоровье сердечно – сосудистой системы и повышают уровень хорошего холестерина HDL, что уменьшает общее воспаление. Продукты богатые мононенасыщенными жирами: миндаль, оливковое масло, авокадо.

Омега – 3 жирные кислоты, исследования выявили, что питание с высоким уровнем омега – 3 жирных кислот и низким процентом омега – 6, снижает воспаление. Источники омега – 3: грецкие орехи, рыба, льняное семя.

Яблоки, красные яблоки содержат querecetin — кверцентин, флавоноид, который блокирует созревание жировых клеток и ингибирует скорость, с которой эти жировые клетки формируются. Кроме этого имеют противовоспалительные свойства. Так же кверцетин, содержится в красном луке, помидорах, вишнях, малине, красном винограде.

Вода, очень важна для вывода токсинов из тела, стремитесь выпивать хотя бы 2.5 литра в день. Так де выпивайте дополнительно 300 грамм через каждые полчаса после упражнений.

Яблочный уксус – это, то что нужно, чтобы запустить очищение организма. В яблочном уксусе, много витаминов, минералов и уксусной кислоты, которая помогает контролировать аппетит, повышает чувствительность к инсулину. И стимулирует синтез белка в организме, что помогает избавляться жира.

Еще одно положительное качество яблочного уксуса, он помогает сбалансировать pH в организме, ощелачивая организм. Закисляет тело:  стресс, нездоровое питание.

Очень важно, научитесь выбирать яблочной уксус, иначе его химический аналог  навредит здоровью.

Узнать как выбирать яблочный уксус

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 663 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.