Эффективность и минусы диет, как нужно питаться, чтобы нормализовать свой вес?

В настоящее время около 53%  людей страдают ожирением, а еще 2 года назад их было  в 1. 5 раза меньше. У американцев статистика другая, там около 65.7%  жителей имеют лишний вес. Если мы будем  дальше так пренебрежительно относиться к своему здоровью, то через несколько лет по темпам ожирения мы догоним и перегоним США. Сильно отражается на здоровье кризис, кто – то пытается заесть проблемы сладким, а кому – то пришлось отказаться от привычной здоровой еды и перейти на дешевую и более калорийную пищу.  А потом,  все таки, хочется вернуться  в прежнюю форму, и все таки многие женщины «садятся» на диету. Перепробовав многие диеты, каждая выбирает для себя подходящую диету.

Рассмотрим самые распространенные диеты.

Диета по группе крови, является самой распространенной, сначала нужно сдать анализы, а потом уже исключают из рациона, не подходящие продукты, сахар, белый хлеб, мучные изделия. Также некоторые виды мяса и рыбы.

Низкоуглеводная диета; в любой растительной среде буду содержаться углеводы. Отказ из углеводов – это неимоверно, в учебнике по биохимии написано; « жиры сгорают в пламени углеводов».

Еще несколько лет тому назад, диета, в которой нужно есть мясо, поставила с ног на голову все представления и диетах и правильном питании.  А позже вы сможете отказаться от мяса,  и перейти на продукты растительного происхождения.

В Америке диету с ограниченным употреблением углеводов называют диетой «Американских астронавтов», или диетой «Аткинсона», в честь кардиолога Роберта Аткинсона, эту систему питания он создал еще в 1972 году.

Противники подобной диеты обязательно напоминают тот факт, что Роберт Аткинс умер от ожирения и сопутствующих ожирению заболеваний. Сторонники, же низкоуглеводной диеты обращают внимание на то что толстым Аткинс и никогда не был, а умер потому что в возрасте 73 лет. Поскользнулся на тротуаре возле своего офиса, ударился головой об асфальт, и впал в кому, из которой так и не вышел.

Питание по методу «Монтиньяка», методика раздельного питания, автор умер в 2010 году. Причины смерти называют разные, некоторые считают, что Монтиньяк умер от рака желудка.

Сторонник диеты, на основанной на подсчете калорий Рой Убор, прожил до 79 лет, умер от заболевания ЛУ Герига, неизлечимая болезнь, дегенерации нервной системы.

А основатель фитнеса и противник сидячего образа жизни Джек лалан до сих пор в отличной физической форме, кстати, ему уже 97 лет.

Многие из нас время от времени садятся на гречневую с кефиром диету – монодиета. Но это давно уже не актуально. Потому что основное побочное  действие от монодиет  – это эффект отката.

Многие, разочаровавшись во всех этих диетах, или же не выдержавши новых систем питания, опять переходят на прежние питание. Зачем морить себя голодом, если диеты не помогают, а вес возвращается, не проще ли худеть с помощью таблеток? Да, очень удобно, снять таким образом с себя ответственность. А вы знаете, что такие,  казалось бы безобидные таблетки  для похудения содержат наркотик амфетамин. Это можно определить проследив за своим состоянием, после принятия таких таблеток для похудения. Это повышенная возбудимость, в начале, вам кажется, что вы сможете свернуть горы, вам не хочется спать, повышенная нервная возбудимость, а потом резкий спад сил и эмоциональная подавленность, раздражительность.  Содержание амфетаминов в таблетках для похудения подтвердили исследования, проведенные российскими медиками. А вот из десяти самых продаваемых препаратов для похудения, в пяти из них нашли ингредиент, который называется  себутамин  — психотропное вещество, воздействует на центры аппетита в головном мозге. Обостряя чувство насыщения и уменьшает метаболизм. Побочных действий имеет очень много, можно просто умереть.

Сейчас предлагают и  даже навязывают нам  БАДы, как волшебное средство для похудения, но состав и качество таких препаратов вызывает сомнения. Многие из  БАДов содержат пищевые добавки уже давно запрещенные в странах Европы. Все заключается в очень ответственном подходе к таким продуктам. Если действие на организм человека, какого – то ингредиента до конца не изучено, то его не допустят на рынок. БАДы проходят обязательную регистрацию, если нет регистрации, эти препараты  являются потенциально опасными для здоровья и жизни человека. А у нас чаще всего продают не понятно что, нет даже конкретного состава, и перечня побочных действий того или иного препарата.

Чай для похудения.

Все чаи для похудения  содержат в составе проносные компоненты, если вам нужно потерять на неделю пару килограммов, то вам в этом помогут чаи для похудения.

Самое сложное во всех диетах и системах питания это то, что вы позже прейдете к пониманию того что вы должны выработать собственную подходящую именно вам систему питания. И что эта система питания уже на всю вашу жизнь. Тогда зачем это все это было начинать? Ведь ели вы начнёте питаться как раньше, то наберете вес, больше чем у вас был до диеты.

Помните, нужно изменить мышление, и осознать то, что не одна диета не помогает или помогает, но на короткий период времени.

Еще существует такая категория людей, которые не могут похудеть, жалуясь на проблемы с гормонами.  Да конечно же есть болезни которые влияют на вес, это проблемы с щитовидной железой. Что же делать когда и кушаешь мало и двигаешься достаточно, а лишний вес не уходит, а только лишь прибавляется. Вы должны обследовать щитовидную железу. Нарушение функций щитовидной железы приводит  к целому каскаду  заболеваний эндокринных органов, и в таком случаи человек больше ест. Но чаще всего вначале возникают проблемы с лишним весом, а потом уже присоединяются гормональные нарушения.

Ну не получается у вас похудеть самостоятельно, что же делать? Нужно искать специалиста, который вам выработать свою систему питания.

Как же выбрать специалиста — диетолога?

Прежде всего, у него должен быть пост — университетский диплом по специализации диетология или о прохождении оттестированных курсов, могут быть и зарубежные курсы.

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 386 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.