Обед в ресторане, кафе основные правила

рестораны Людям,  придерживающимся правил здорового питания, тяжело заказывать обычные блюда. Как соблюдать здоровый образ жизни и при этом посещать рестораны, кафе.

Обед самый важный прием пищи, его не желательно пропускать, ведь в этот период активно вырабатываются ферменты, пища лучше всего усваивается. В это период времени вы должны кушать разнообразные, сбалансированные блюда, выбрав  лучший стейк- хаус

Сейчас не проблематично покушать в ресторане, поскольку официанта можно попросить, чтобы убрали какой – то ингредиент или принесли отдельно соус. Многие заведения общественного питания уже ориентированы на здоровый образ жизни. Поэтому, достаточно поинтересоваться составом блюда, как его приготовили и можно ли сделать блюдо под вас.

Заказывая блюда,  исходите из своего  графика, если день ожидается насыщенным, то лучше заказать блюда со сложными углеводами или сочетание животного белка с овощами и углеводами. А если день более легкий, то лучше отдать предпочтение овощам и какому-нибудь не жирному белковому блюду и овощам.

Десерты можно позволить после основного приема пищи или как отдельный прием пищи, лучше  это делать в перовой половине дня.

Если ужин ранний, можно позволить себе животный белок и овощи, а если ужин намечается поздним вечером, то лучше есть термически обработанные овощи, так вы лучше насытите организм.

Как правильно заказывать в ресторане, чтобы не переедать

Поскольку вы приходите в ресторан очень голодным и глаза разбегаются. Делайте паузу между заказом блюд. А если вы понимаете, что очень голодные, то сначала закажите только горячие блюдо, с гарниром, овощами. Тем более, что в ресторанах всегда бывают перерывы между блюдами, поэтому не торопитесь заказывать все сразу.

Правила обеда или ужина в заведениях общественного питания

Первое, берите во внимание  уровень активности в этот день, если запланирована тренировка, то можно позволить в этот день сложные углеводы.

Прислушивайтесь к организму, что он хочет в данный момент, суп или какое – то рыбное блюдо.

Интересуйтесь у официанта о составе блюда, как оно приготовлено и попросите соус отдельно, если он предусмотрен в блюде.

.
 
Метки текущей записи: , , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 241 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.