Людям, придерживающимся правил здорового питания, тяжело заказывать обычные блюда. Как соблюдать здоровый образ жизни и при этом посещать рестораны, кафе.
Обед самый важный прием пищи, его не желательно пропускать, ведь в этот период активно вырабатываются ферменты, пища лучше всего усваивается. В это период времени вы должны кушать разнообразные, сбалансированные блюда, выбрав лучший стейк- хаус
Сейчас не проблематично покушать в ресторане, поскольку официанта можно попросить, чтобы убрали какой – то ингредиент или принесли отдельно соус. Многие заведения общественного питания уже ориентированы на здоровый образ жизни. Поэтому, достаточно поинтересоваться составом блюда, как его приготовили и можно ли сделать блюдо под вас.
Заказывая блюда, исходите из своего графика, если день ожидается насыщенным, то лучше заказать блюда со сложными углеводами или сочетание животного белка с овощами и углеводами. А если день более легкий, то лучше отдать предпочтение овощам и какому-нибудь не жирному белковому блюду и овощам.
Десерты можно позволить после основного приема пищи или как отдельный прием пищи, лучше это делать в перовой половине дня.
Если ужин ранний, можно позволить себе животный белок и овощи, а если ужин намечается поздним вечером, то лучше есть термически обработанные овощи, так вы лучше насытите организм.
Как правильно заказывать в ресторане, чтобы не переедать
Поскольку вы приходите в ресторан очень голодным и глаза разбегаются. Делайте паузу между заказом блюд. А если вы понимаете, что очень голодные, то сначала закажите только горячие блюдо, с гарниром, овощами. Тем более, что в ресторанах всегда бывают перерывы между блюдами, поэтому не торопитесь заказывать все сразу.
Правила обеда или ужина в заведениях общественного питания
Первое, берите во внимание уровень активности в этот день, если запланирована тренировка, то можно позволить в этот день сложные углеводы.
Прислушивайтесь к организму, что он хочет в данный момент, суп или какое – то рыбное блюдо.
Интересуйтесь у официанта о составе блюда, как оно приготовлено и попросите соус отдельно, если он предусмотрен в блюде.
Как выбрать Кубик Рубика для ребенка: основные правила
Правильное оборудование для маленького кафе
Основные причины любить чай
Основные правила, которые помогут отличить настоящий чай от поддельного
Интернет аптеки, правила безопасности
Здоровый образ жизни можно вести и в отпуске
Йогуртница, какую выбрать? Основные принципы работы с йогуртницей, закваски для йогуртов
Основные свойства кефира
