Питание для похудения продукты сжигающие жир

похудениеЧаще всего причиной ожирения является чрезмерное употребление пищи и отсутствие физической активности. Иногда причиной ожирения может быть гормональный дисбаланс, стресс заболевания, токсины, генетика или побочные действия лекарств.

Разница между избыточным весом и ожирением определяется  при помощи: индекса массы тела- ИМТ (рассчитывается рост, вес и возраст, так  выводится ИМТ), по этой категории определяется риск развития тех или иных заболеваний и иных проблем со здоровьем.

Взрослый человек, имеющий ИМТ от 25 до 29.9, считается  с избыточным  весом

Если взрослый человек имеет ИМТ 30 и даже выше, у него признают ожирение.

Но, важно знать, ИМТ, не всегда точный показатель, особенно если человек мускулистый или имеет широкую кость.

 

Простые методы лечения ожирения естественным путем

Здоровое питание и физические нагрузки – обязательны

 

Продукты для похудения

 

Важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, ягоды, фрукты, семена и орехи для сытости и одновременно они не увеличивают потребление калорий.

Мясо, должно быть только постным, так же важно присутствие в рационе рыбы жирных сортов, чтобы получить омега -3 жиры, они помогут снизить уровень воспаления в тканях.

Важно есть не большими порциями и не допускать чувства голода, что может привести к перееданию.  Нормальный период между приемами пищи 4 часа.

Продукты провоцирующие ожирение

Сахар, только увеличивает чувство голода, что приводит к потреблению лишних калорий.

Переработанная и нездоровая пища, эти продукты специально разработаны так, чтобы вызвать у вам привыкание, поэтому трудно контролировать уровень потребления подобных продуктов.

Рафинированные  и жирные  продукты, сладкие газированные напитки, тоже вызывают привыкание.

Транс и гидрогенизированные жиры – вызывают воспаление и содержатся в продуктах лишенных,  каких либо питательных веществ.

Эфирные масла против чувства голода

Эфирное масло грейпфрута и корицы – самые эффективные. Принимайте каждый день по 2 капли масла грейпфрута и 1 каплю корицы, в течение 30 дней, одновременно придерживаясь здорового питания и делая физические упражнения.

 

.
 
Метки текущей записи: , , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 245 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.