Продукты, полезные для головного мозга, улучшающие память, внимание

продукты полезные для головного мозгаПитание имеет огромное влияние на работу головного мозга и организма в целом.

Продукты, улучшающие работу головного мозга

Грецкие орехи, не только богатый источник антиоксидантов, магнии, меди, они так же лучший источник омега – 3 жирных кислот. Грецкие орехи не только улучшают когнитивные способности, а еще снижают воспаление центральной нервной системы.

Добавляйте орехи в салаты, овсянку, йогурт, мороженое – дополнительная польза для здоровья http://ufa.2-berega.ru/salads/snacks/.

Черника, вы должны знать, что черника содержит высокий уровень антоцианидинов – вещества защищающие от болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Черника полезна для людей всех возрастов, одна чашка черники содержит всего 85 калорий.

Лосось, еще один богатый источник омега – 3 жирных кислот, лосось усиливает синапсы, позволяя устанавливать связь между клетками, питательные вещества лосося содействуют улучшению внимания.

Кофе, улучшает краткосрочную память, у пожилых людей, как показали исследования улучшает долгосрочную память.

Одна чашка кофе, содержит 76 мг кофеина, этого достаточно для улучшения функций мозга, слишком много кофе, приводит к беспокойству.

Семена льна, богаты омега – 3 ненасыщенными кислотами.

100 грамм семян измельчите в кофемолке, предварительно разделив это количество на 3 раза, чтобы тщательный перемолоть. Затем залейте теплой водой сразу же съешьте льняную кашу, чтобы незаменимые кислоты не успели распасться, взаимодействуя с кислородом. Свежемолотые семена – мощный источник омега – 3.

Или принимайте каждый день льняное масло по 1 чайной ложке.

Мята перечная, помогает от вздутия, чашка мятного чая улучшает память и внимание.

Заварите мятный чай, затем охладите его и пейте освежающий, холодный мятный чай, вместо кофе.

Зеленый чай, содержит удивительную кислоту, под названием L-теанин, действующую успокаивающе. В зеленом чае, тоже есть кофеин, но не такой высокий уровень как в кофе. Поэтому если вы не переносите кофе, но необходимо улучшить память выпейте чашку зеленого чая, вместо кофе.

Яйца, содержат омега – 3 жирные кислоты DHA, наш мозг состоит из 40% DHA. Съедайте несколько яиц в неделю, чтобы улучшить настроение и когнитивные функции – особенно полезно для маленьких детей.

Базилик, увеличивает приток крови к мозгу, улучшая настроение и память, это растение так же положительно влияет на нервную систему.

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 154 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.