Продукты повышающие давление

продукты повышающие давлениеПрактически каждый третий взрослый человек страдает от повышенного артериального давления.

Что провоцирует повышение давления?

Если вы страдаете от скачков давления, вам необходимо придерживаться питания с низким содержанием жира, соли.

 

Соленья, содержат мало калорий и жира, но, зато в них есть витамин К – предупреждающий кровоизлияния и кровотечения – антигеморрагический витамин. Но, в организм он поступает вместе с натрием в соленьях и рассоле.

Квашеная капуста, очень полезна для здоровья, содержит витамины  С и К, железо и высокое количество клетчатки, а также повышает иммунную систему. Но, в квашеной капусте слишком много соли, ее необходимо промывать или квасить капусту без соли, да есть и такие рецепты, получается очень вкусно. Заквашивается в собственном соку, рецептов очень много, по желанию можно добавлять мяту сухую, кумин (приправа зира)

Сосиски, бекон, колбасы, все обработанное мясо содержит очень высокое количество соли и к тому же в беконе и колбасах много жира. Поэтому, их лучше заменить  на куриным или мясо индейки.

Пончики, жаренная пища – это все жиры, в одном пончике 300 калорий и 12 граммов жиров, ведь их жарят в масле, с которым вы получаете высокое количество транс – жиров. Что повышает вероятность развития сердечно – сосудистых заболеваний.

Лапша быстрого приготовления

Очень популярный продукт среди занятых людей и студентов, ведь она не дорогая и очень удобная в применении. Но и одновременно очень вредная, так как лишает организм недополучает суточной нормы полезных компонентов, но зато вредных компонентов с избытком.

В одном пакетики лапши быстрого приготовления 14 грамм жира, из них 6 граммов насыщенных жиров и 17 граммов натрия, это более чем на 70% больше от нормы.

Если уж приходится питаться этой лапшой, то не высыпайте в нее пакетик со специями.

Алкоголь, повышает давление, повреждает стенки кровеносных сосудов. Если у вас часто повышается давление, то лучше избегать алкоголя, даже пива.

Если у вас высокое давление, откажитесь от вышеперечисленных продуктов. Полезней для вашей сердечно сосудистой системы: бананы – богатые калием, свежая рыба, фасоль, шпинат, льняное семя, оливковое масло.

 

 

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 269 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.