Продукты против остеопороза

продукты от остепарозаПродукты, противодействующие потери костной массы: кунжут, брокколи, бананы.

Чтобы предупредить развитие остеопороза, нужно уже сейчас знать какие продукты способны предотвратить развитие остеопороза.

 Продукты содержащие больше всего необходимых компонентов для здоровья костей

Брокколи лучше всего есть сырыми

Брокколи, содержит высокий уровень белков,  минералов, в особенности кальция. Полезней всего употреблять брокколи в свежем виде, добавляя в салат, ведь термическая обработка убивает практически все полезные компоненты.

Если не можете есть сырое. Тогда можно опустить брокколи на 5 минут в кипящую подсоленную воду, так вы сохраните минимум витаминов, кальция, железа, магния, и вкус не пострадает.

Можно приготовить свежие брокколи, добавив немного кунжутного масла и лимонного сока.

Или сварить суп, добавив брокколи, за 5 минут до готовности блюда

 

Кунжутное масло – самая полезная добавка в рационе против остеопороза, кунжутным маслом можно заменить оливковое. Не забывайте, оно тоже не терпит высоких температур.

Если вашему организму по каким – то причинам не хватает кальция, то кунжут поможет восполнить недостаток. Замочите 1 столовую ложку семян, в 2 столовых ложках натурального йогурта или кефира. Съешьте утром натощак, за пол — часа до приема пищи.

Бананы – продукт, предупреждающий остеопороз, ведь богат: фосфором, марганцем, калием и фолиевой кислотой.

Полезен для здоровья созревший или слегка перезревший банан, немного зеленоватый, противодействует выработке ферментов, играющих важную роль в метаболических процессах, а следовательно в реакциях которые влияют на здоровье костей.

 

Средство от остеопороза

Использовался в древней Греции

Всех семян по 10 столовых ложек

Кунжута

Тыквы

Очищенных семечек

Льняного семени

Три столовые ложки изюма

200 грамм меда, все смешать, деревянной лопаточкой и поместить в стеклянную баночку, хранить в холодильнике на нижней полке, принимать в по 1 столовой ложке перед завтраком и обедом.

 

 

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 462 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.