Углеводная зависимость признаки

углеводная зависимость Большинство продуктов, которые относят к здоровому питанию,  богаты углеводами, те же овощи и фрукты. Именно рафинированные углеводы, являются основной причиной болезней и ожирения:

Печенье, пирожные, мороженое, конфеты

Хлеб, булочки, круассаны, макаронные изделия

Кофейные напитки

Газированные напитки

Газированные напитки смертельно опасны

Большинство каш быстрого приготовления, сюда же входит овсянка

Как избавиться от углеводной зависимости

Когда дело доходит до определенных продуктов, то конечно же тяжело себя сдержать, ведь вы любите печенье, конфеты. И каждый раз когда вы едите углеводные продукты, вы пытаетесь себя убедить, что это последний раз, позже я смогу отказаться. Но проблема в том, что это не случится не когда с таким отношением.  Более того размеры порций увеличиваются.

Возможно, вы в который раз приняли решении отказаться от сладкого, но чувствуете себя ужасно из – за этого. Увеличивается тяга к углеводам в сотни раз. Чтобы избежать стрессов, нужно постепенно отказываться от сладкого и рафинированных углеводов.

Ешьте небольшими порциями, не пытайтесь резко отказаться от сладких продуктов, просто замените их более здоровой альтернативой, без сахара – рафинада.

Читайте этикетки, ведь сегодняшние продукты содержат слишком много сахара и соли, если в вашем продукте более 13 граммов сахара, лучше не покупать его.

Пейте больше воды, она поможет вывести токсины из тела. К тому же симптом обезвоживания организма схож с чувством голода.

Употребляйте больше здоровых, полезных жиров и белков. Это поможет нормализовать уровень сахара в крови.

А так же формируйте новые здоровые- привычки, это самое трудное придерживаться их.

Освободите кухонные  шкафы от вредных рафинированных продуктов, чтобы не было соблазна.

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 307 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.