Утро лучшее время для активации метаболизма ускорения обмена веществ

ускорить метаболизмМетаболизм – это темп  сгорания сахара с выделением энергии. Темп, с которым питание обеспечивает систему энергией. Темп метаболизма определяется, скоростью,  с которой питание переходит в энергию. Если  скорость метаболизма вялая, это вызывает накопление жира и сахара в организме, что в свою очередь приводит к ожирению. Если у вас высокий уровень метаболизма, то вы  быстрее сожжете калории и быстрее избавитесь от лишнего веса.

Что влияет на метаболизм

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов, к примеру:  генетика, возраст и вес. Многие факторы человек не может контролировать, но все же способен оказывать влияние на метаболические процессы.

Отказ от завтрака – замедляет метаболизм

Многие не завтракают, поскольку спешат на работу или по другим делам. А ведь пропуск завтрака, замедляет темп метаболизма в течение дня. Потому, что организм не дополучает достаточное количество пищи, мозг дает телу сигнал сохранить энергию. Поэтому жиры сохраняются, вместо того чтобы использоваться. Если человек кушает в течение часа, после пробуждения, то запускает метаболический процесс под названием термогенез. Что превращает пищи в энергию. Утро это идеальное время для завтрака с высоким содержанием белка, калорий ( к примеру омлет, мясо).

Тренируйтесь ранним утром,  на крайний случай в первой половине дня, в это время больше всего сжигается калорий. Пробежка или другая интенсивная тренировка, сжигает намного  больше жиров.

Силовая тренировка с утра, поможет сжечь гораздо больше калорий. Дело в том, что эти виды упражнений повреждают мышцы, а для восстановления они используют жировые клетки, чтобы получить энергию для восстановления. Поэтому когда вы отдыхаете, мускулы восстанавливаются, и за одно сжигаются калории. Таким образом, даже после  10 – 15 минутной тренировки, калории будут сжигаться в течение дня. Вот так можно активировать метаболизм.

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 345 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.