Здоровый образ жизни можно вести и в отпуске

мини отельПропаганда здорового образа жизни сделала свое дело. Все реже можно встретить людей, обедающих лапшой быстрого приготовления и перекусывающих на ходу сомнительного вида хот-догом. Многие начали делать гимнастику по утрам, в скверах и парках значительно прибавилось бегунов. Стала популярной нордическая ходьба.

Справедливости ради стоит отметить, что особенно усердствуют прекрасные дамы. Они часами изнуряют себя тренировками в спортзале, строго следят за собственным рационом и вообще не употребляют в пищу «вредные» продукты. Такой подход дает прекрасные результаты. Тело приобретает идеальные линии, организм начинает интенсивно избавляться от шлаков, лишние килограммы стремительно покидают тело. Леди чувствует себя бодро и полна энергии.

Однако перед женщиной может встать «маленькая» проблема, которая именуется – отпуск. Долгожданный период отдыха просто способствует полному расслаблению и релаксу. Можно ли в это время думать о здоровом образе жизни и фигуре? Не только можно, но и нужно. Тем более что это не трудно. Вам не придется ни в чем себя ограничивать (почти), необходимо лишь соблюдать несложные правила.

Мини-отель Соната на Большом уже заказан? Хотя он и предлагает комфортные номера, не проводите в них весь день. Тот распорядок дня, к которому вы привыкли, нарушать ни в коем случае нельзя. Вставайте по расписанию и отправляйтесь на пробежку или делайте зарядку. Потом – первый прием пищи. Он должен быть питательным, но не очень плотным. В отелях постояльцам предлагают горячие блюда, йогурты, хлопья, кофе и чай. Этого вполне достаточно, чтобы организм получил необходимый заряд энергии.

Постарайтесь избегать перекусов до обеда. Утолить голод можно минеральной водой без газов или небольшим количеством сухофруктов. Обед – строго по распорядку, и он должен быть полноценным. Идеальное меню – овощной салат, мясо (рыба, морепродукты), рис. Если вы любите супы, остановите свой выбор на легких овощных. Закончить трапезу можно чашкой чая без сахара.

Ужин – не позднее семи вечера и предельно легкий. Салат, блюдо из кисломолочных продуктов, сыр. На «десерт» – чай или минеральная вода без газов. После трапезы обязательно отправляйтесь на прогулку, ее продолжительность – как минимум час.

Соблюдая эти несложные правила, вы всегда будете в прекрасной форме. Даже после отдыха на курорте ваша фигура не изменит идеальных форм.

 

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 132 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.