Питание ребенка и здоровье

питание ребенка Пищевые привычки ребенка формируют родители, важно понимать, что именно вы отвечаете за здоровье ребенка.

Постарайтесь, чтобы в рационе ребенка не было продуктов содержащих: высокофруктозный кукурузный сироп, искусственных красителей, чрезмерно рафинированной и соленной, острой пищи.

Сахар

Белая мука

Маргарин

Белый рис

Колбасы

Магазинные соусы и майонез

Газированные напитки

Сухарики чипсы

Фаст фуд

Эти продукты, содержат пустые калории, без какой либо питательной ценности: минеральных элементов, витаминов, аминокислот и т д.

Важно, подавать ребенку пример, Куми-Куми для малышей,   в первую очередь  с формировать здоровые привычки у себя.

Продукты, формирующие устойчивый иммунитет у ребенка

Продукты богатые витамином С

Цитрусовые, грейпфруты, так же у них высокий уровень биофлавоноидов, дающих дополнительную силу иммунитету. Будьте изобретательны, добавляйте цитрусовые в различные салаты (к примеру,  очень вкусный салатик со свежей тертой свеклой и апельсинами).

Корица, отлично повышает иммунитет, обладает антибактериальным, противовирусным, противогрибковым свойствами. Добавляйте ее в овсянку, горячие напитки, горячий шоколад, в чай, фруктовые салаты.

Йогурт, натуральны йогурт – защитник иммунитета, налаживает пищеварение. Его можно добавлять в фрукты или кушать отдельно в качестве десерта. На основе простого йогурта можно готовить соусы.  Лучше готовить йогурты самостоятельно, но если нет времени, покупая йогурт прочтите состав, убедитесь что он не содержит искусственных ингредиентов, сахаров, красителей. Короткий срок хранения (5 – 7 дней), один из признаков натуральность йогурта.

Натуральное молоко, важно для костей и зубов ребенка

Для сохранения зубов, укрепления десен,  давайте ребенку яблоки, морковь (не тертую), одновременно ребенок получит витамины.

В настоящие время, полки супермаркетов, переполнены продуктами для детей, с обещаниями супре – питания, обогащенными витаминами, минералами  и прочими веществами, сомнительного качества и действия на здоровье. Не нужно их покупать, под красивой упаковкой скрывается масса стабилизатор, загустителей и других искусственных добавок.

На столе всегда должны быть свежие яблоки, бананы, любые фрукты, чтобы ребенок всегда мог перекусить ими,  а не чипсами и прочим джанк – фудом (мусорная еда).

.
 
Метки текущей записи: , , ,
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 227 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.