Вы хотите чтобы ваши дети были здоровы?

Если вы хотите чтобы ваши дети были здоровы, тогда зачем кормите ребенка  пищевыми суррогатами и фастфудом?

Здоровье нынешних детей внушает беспокойство: уровень эндокринных  заболеваний у подростков за 15-20 лет существенно возросло. Главная причина: эпидемией нашего времени  — ожирение. По заключениям ВОЗ, 42 млн детей по всему миру  имеют лишний  вес и ожирение! Врачи, основной причиной называют: не рациональное питание детей, ответственны за которое —  взрослые, а не наследственные факторы, как это было раньше. Влечение детей к  искусственным  лакомствам, фастфуду и другим вредным продуктам легко объяснить:  мнение  о том, что  вкусно, а что  нет, формируется под  воздействием семьи.
Ведь у нас  пищевая культура слабо развита, и когда родители едят  сосиски, колбасу с кетчупом или готовые пельмени, котлеты и прочие полуфабрикаты,  чипсы,  сухарики, то и ребенок уже не будет воспринимать  естественный вкус  пищи без  искусственных добавок.  Так же сильно влияет на детей реклама различной   «мусорной еды», чипсов, батончиков, соков направленная на подростков и детей, ведь  они очень  восприимчивы и доверчивы.  К тому же яркая, заманчивая упаковка,  соблазнительный вкус и запах искусственных  конфет, леденцов, картошки фри,  гамбургеров,  газированных напитков — это достижения химической промышленности и маркетологов, а не кондитеров.

Ныне от ожирения страдают 10% городских детей и примерно 5% детей, сельских жителей. Причина всему, неправильное  питание  – распространенность  фастфуда, разрекламированность газированных напитков, злоупотребление которыми  провоцирует лишний вес, и  малоподвижный образ жизни современных детей,  ведь, они много времени проводят  за компьютером.

Ожирение приводит к множеству патологических состояний, их еще  называют  «букет старения». Сюда относят  сахарный диабет 2 типа (раньше его называли диабетом пожилых людей),  сейчас он значительно помолодел,  и все чаше развивается у детей. Высокий уровень холестерина, нарушение жирового обмена,  преждевременное развитие атеросклероза, а за ними  сосудистые заболевания: гипертоническая болезнь. Нарушение обмена веществ, мочекаменная болезнь, желчнокаменная болезнь, заболевания суставов.

Вероятность заполучить подобные взрослые  заболевания  особенно высока  у детей, в семье которых  бывали случаи ожирения и высокого уровня холестерина, гипертонии – риск примерно 50%!

Культура питания в таких семьях, должна быть поставлена на первое место. Главный совет это рациональное питание и спланированные ежедневные  физические нагрузки.

Основные правила рационального питания:

сбалансированное соотношение белков, углеводов и жиров,   пропорционально с потребностями  здорового ребенка. Уменьшение калорийности питания приблизительно на 20% —  до 500 ккал,  вследствие  устранения рафинированных углеводов – сладостей, выпечки, белого хлеба и уменьшения животных жиров . наполните рацион

овощами, фруктами  и пищей содержащей полиненасыщенные жирные кислоты: рыбу (лососевые, сельдь) растительные масла.

Ешьте не меньше 5-6 раз в день,  заключительный  прием пищи должен быть не позже, чем за пару часов  до сна, чтобы  ребенок мог израсходовать  поступившую энергию, до того как ляжет спать.

Что же делать со школьным питанием, здесь несколько способов решения проблемы.

Посоветоваться с родителями и организовать второй завтрак из тех продуктов, которые дети приносят из дома. Другой вариант — научить ребенка принципам здорового питания (показать ему пример),  чтобы он  сам делал  правильный выбор из того, что ему предложат в школе.

Родителям, важно осознавать, что склонность к ожирению закладывается с первых дней жизни их детей, и что именно они воспитывают культуру питания и подают личный пример.

Повышает риск избыточной массы тела и дальнейшего  ожирения, ранний переход на  искусственное вскармливание. Поэтому главная профилактика детского ожирения – грудное вскармливание.

Еще один фактор,  о который стоит учесть,  это так называемый весовой рикошет. Когда у ребенка  до 5-б-летнего возраста, держится нормальный вес, а после  6 лет, масса тела  растет. Так у ребенка формиpyeтcя лишний вес или ожирение.

Лишний вес, сформированный до школы, остаётся у 30% взрослых.

 

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 530 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.