Прыщи — причины и питание против акне

прыщи и питаниеНедостаток питательных веществ, один из факторов провоцирующих прыщи на лице.

Питание рафинированными, обработанными продуктами,  богатыми простыми углеводами и сахарами, приводит к недостатку питательных веществ, что является одной из причин акне. Более того, высокий уровень сахара в крови, способствует распространению прыщей и воспаления.

У подростков проблема прыщей обостряется,  поскольку в период полового созревания, повышается производство половых гормонов, это лишает питательных веществ сальные железы. Что соответственно негативно сказывается на функции сальных желез. Вырабатываемое кожное сало слишком густое и липкое, так оно накапливается и затвердевает в порах.

Бактерии оказываются в ловушке, этого липкого кожного жира с высоким содержанием глюкозы на клеточном уровне, что дает бактериям возможность питаться и размножатся.

Клетки иммунной системы, стараются избавиться от бактерий, направляя макрофагов, которые умирают после употребления болезнетворных бактерий, именно поэтому образуется гной и прыщи.

Так же, акне провоцируют воспаления, перепады гормона кортизола.

Еще одна причина прыщей – гормональный дисбаланс, ученые обнаружили, что незаменимые жирные кислоты, найденные в семенах льна, налаживают баланс гормонов.

Липоевая кислота, так же важна для правильного обмена компонентов сахара. Содержится в брюссельской и белокочанной капусте, бобовых, шпинате, яйцо куриное, молочных продуктах, субпродуктах.

Психическое напряжение и сладкие, жирные продукты – дополнительные факторы, провоцирующие акне.

Но, это не относится к полезным жирам, жирным кислотам, они необходимы организму для формирования гормонов и других структурных компонентов тела. К примеру, дисбаланс на уровне – 3 и омега – 6 жирных кислот, приводит к воспалению в организме, что проявляется болезнями сердца, сосудов, онкологией, артритами. Поэтому, лучше не употреблять продукты в которых содержание  омега – 6, преобладает над омега -3 кислотами. Омега – 6 полезны, но в определенной пропорции, с омега – 3 жирными кислотами.  Идеальное соотношение кислот 1 к 4.

 

Дело  в том, что омега – 6 жирные кислоты, содействуют сгущению крови, замедляют обменные процессы.  А женщины с высоким содержанием омега – 6, страдают от эндометриоза, менструальных болей и полипов.

Продукты больше всего содержащие омега – 6 жирные кислоты

Кукурузное масло

прыщи на лице

Прыщи и проблемы со здоровьем

Масло виноградных косточек

Подсолнечное масло

Соевое масло

Грецкие орехи

Рапсовое масло

Кунжут

Масло зародышей пшеницы

Семена тыквы

Откуда берутся омега –

Богатые источники незаменимых жирных кислот: жирные сорта рыбы, грецкие орехи, кунжут, кедровые орехи, пекан .

Недостаток питательных веществ и акне

Селен, если принимать селен с витаминами Е и А, это существенно снижает проявления акне и рубцов после воспаления.

Селен, содержится в грибах, треске, лососе, грибах шиитаке, орехах.

Цинк, повышает выработку мужских гормонов и регулярное обновление клеток кожи, а значит помогает улучшить состояние кожи при акне.

Цинк, содержится в: грибах, семенах тыквы, шпината, цельном зерне, шпинате.

Магний, жизненно важен, для выработки инсулина, создания рецепторов глюкозы и производства ферментов и белков, необходимых для клеток кожи.

Богаты магнием: брокколи, тыквенные семечки, кабачки, репа, огурцы, капуста.

Включите в свой рацион продукты богатые пробиотиками: кефир, йогурт, ряженка.

Овощи и фрукты, вытесняют патогенную микрофлору дрожжи которые приводят к акне. Так же они богаты пищевыми волокнами, очищающим кишечник и содействуют росту полезных бактерий.

Средство от прыщей, угревой сыпи и шрамов после акне

2 чайные ложки меда

3 капли масла лаванды

3 капли масла чайного дерева

3 капли масла ладана

Вымойте лицо, нанесите маску за 1 час, до сна.

Изменив питание,  и регулярно делая маску, вы избавитесь от акне навсегда.

Снизьте потребление:

Углеводов, сахаров, жаренной и пищи содержащей гидрогенизированные масла.

Статья предоставлена: http://caringmother.ru/44-mozhno-li-davit-pryschi-i-pochemu-nelzya-davit-pryschi.-kak-pravilno-vydavlivat-pryschi.html

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 377 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.