Скандинавская ходьба – вред или польза?

С юношеских лет многие из нас начинают всерьез задумываться о своей внешности. Образцов для подражания в эпоху доступности информации и пропаганды здорового образа жизни более чем достаточно. Разумеется, интерес к спорту в ранние годы обусловлен желанием иметь успех у противоположного пола, мы стремимся выглядеть красиво и уверенно.

Скандинавская ходьба - польза или вред

С годами мысли о физической форме уходят на второй план, уступая место стремлению занять прочную позицию в этом мире и обеспечить свое финансовое благополучие. Рабочие будни, стрессы, продвижение по карьерной лестнице затягивает нас настолько, что мы перестаем замечать, как быстро проходит время, пока однажды не приходит осознание своей хрупкости и недолговечности. И вот мы снова задумываемся о занятиях спортом.

Польза и вред скандинавской ходьбы

На сегодняшний день желающим приобщиться к здоровому образу жизни доступен большой выбор различных видов спорта, учитывающих не только возраст, но и физическую подготовку человека. Одним из наиболее универсальных и доступных комплексов тренировок, на мой взгляд, является скандинавская ходьба.

Польза скандинавской ходьбы неоценима. Несмотря на свою простоту, она является очень эффективной системой, при которой в работу включается 90% мышц тела. Эффект от прогулок со скандинавскими палками очень значителен, поскольку опираясь на них, мы снимаем часть нагрузки с коленных суставов, равномерно распределяя ее на все задействованные группы мышц. Привлекателен этот вид спорта и в плане сжигания калорий, при занятиях скандинавской ходьбой калорий сжигается примерно в 2-3 раза больше, чем при катании на велосипеде или пробежках.

Ходьба не только позволяет привести тело в форму и обеспечить полезную физическую нагрузку, но и помогает успешно справляться со стрессами. Пешие прогулки способствуют улучшению эмоционального состояния, вы можете проложить маршрут на свой выбор в соответствии с предпочтениями, не боясь при этом показаться смешным или потерпеть неудачу в этом виде спорта. Что же касается противопоказаний, то их не так много:

  • повышенное давление;
  • болезни сердца, сердечная недостаточностью;
  • наличие воспалительных процессов в области малого таза;
  • кровотечения, связанные с беременностью;
  • инфекция или простудное заболевание;
  • воспаление или болезнь суставов.

Целесообразность пеших прогулок с палками с точки зрения медицины

Популярность скандинавской или финской ходьбы обусловлена несколькими причинами, первая из которых — это простота инвентаря и доступность этого вида спорта людям с различной физической подготовкой и возможностями. По мнению доктора Седрика Брайанта ценность скандинавской ходьбы заключается в ее бережном и укрепляющем воздействии на суставы. Пешие прогулки с палками рекомендуются и тем людям, которые в силу каких-либо причин не могут заниматься другими видами физических упражнений, например, страдающим болезнью Паркинсона и другими заболеваниями, накладывающими ограничения на двигательную активность.

Хорошим выбором финская ходьба станет и для людей, страдающих избыточным весом, несмотря на то, что нагрузки при ходьбе с палками субъективно не отличаются от пеших прогулок, потребность в кислороде значительно возрастает и расход лишних калорий происходит гораздо интенсивней. Включение в работу плечевого пояса способствует снижению статического напряжения на позвоночник и активизирует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердечную мышцу. Скандинавская ходьба способствует формированию правильной осанки, нередко помогая избавиться от болей в спине. Эффективность скандинавской ходьбы отмечена многими исследовательскими институтами Европы.

Скандинавская ходьба и возрастные ограничения

Скандинавской ходьбе можно обучаться как персонально, так и всей семьей. Помимо безусловной пользы для здоровья пешие прогулки являются интересным времяпровождением, помогают людям стать ближе друг другу. Возраста оптимального для занятий скандинавской ходьбой не существует, ей можно заниматься в любом возрасте.

P.S. Рекомендуем взглянуть на палки для скандинавской ходьбы в Москве в www.Palki-Shop.ru – интернет магазине палок для ходьбы. По ссылке вы найдете палки только лучших производителей в разной ценовой категории.

.
 
 
Понравилась статья поделитесь ей:
Статья прочитана 239 раз(a).
 
 
© 2015 Все права защищены
.